تمـآـآرٍِينِ للعَِيــنَِ ,, بـعدَِ تصَِـفحَِ الــإـإنتَِرٍِنتَِ ,,

كثير منا يحس بالم في العين بعد الاستخدام

الطويل للكمبيوتر ويهمل الاعتناء به ...هذه تمارين جدا

بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل

وراح تفيدكم ان شاء الله...



( أولا )

اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه

مستقيمه ثم اإنظرو بجهة اليمين وعدوـآـآ للعشره وبعدين

انظروا لجهة اليسار وعدوـآـآ للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين





( ثآنيآ )

بنفس الطريقة السآبقه حركوا عيونكم لفوق
وعدوـآـآ للعشره وبعدين لتحت وعدوـآـآ للعشره




( ثآلثآ )

ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين وعدوـآـآ للعشره

ثم حركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار

ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعه



( رآبعـآ )

غطوـآـآ أعينكم براحة كفكم بعد فرك

الكفين لتدفأتهما وعدوـآـآ للعشرين