مرحبا بك في ايجى ماي
www.egymy.tk
سجل في الموقع وأكسب لاب توب ههههههههههه من اولها نصب




 
الرئيسيةالعجميالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
       
 

شاطر | 
 

 كيف تقي نفسك من مرض القولون العصبي ؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
tota barby
مشرف
مشرف
avatar

الرتبه : مشرفه مميزة
الوسام : وسام التميز
انثى
الجوزاء عدد الرسائل : 1031
العمر : 25
العمل/الترفيه : طاااااااااااااالبه
المزاج : جاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااامد طحن
الدوله :
المزاج :
تاريخ التسجيل : 25/07/2010

مُساهمةموضوع: كيف تقي نفسك من مرض القولون العصبي ؟   الإثنين أغسطس 30, 2010 8:43 am

كيف تقي نفسك من مرض القولون العصبي ؟



مرض القولون العصبي قد يكون مزعجاً جداً , خصوصاً عندما تبدأ أعراضه بالظهور , و منها أوجاع البطن , و الإسهال , و الإمساك . الوقاية منه خير من علاج . لذلك من الأفضل التصرف بحكمة و اتخاذ الخطوات المناسبة للوقاية منه في الوقت المحدد . تذكر أن القولون العصبي مرض مزمن و قد يكون عليك أن تتعايش معه لبقية حياتك .
1 ) : تفادي الأطعمة الدهنية :
فهي قادرة على إعاقة العمل الطبيعي للأمعاء , و التسبب بإنتاج المزيد من الغازات .

2 ) : تناول كميات كبيرة من السوائل :.
خصوصاً المياه . فالسوائل تنظف جهازك الهضمي . تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين , أو الشاي , أو المشروبات الغازية .

3 ) : مارس تمارين الرياضة بانتظام :.
للتمارين آثار صحية على الجسم كما تساعد أيضاً على ضبط الحركات غير طبيعية للسبيل المعوي و تنظيمها .

4 ) : حاول أن تتخلص من الضغط النفسي :.
بعض التقنيات التي تتيح لك التحكم بالضغط النفسي , كالتأمل مثلاً , و التقليل من الآثار السلبية للمشاكل التي قد تواجهها .

5 ) : إستشر طبيباً إختصاصياً :.
الاستشارة ما إن تلاحظ أن جسمك يعطيك إشارات تفيد بقرب ظهور المرض أو أن هناك مشكلة معينة في جهازك الهضمي .
6 ) : إحتفظ بسجل للأغذية الضارة :.
من المفيد أن تحتفظ بسجل تدون فيه الأطعمة التي تسبب لك مشاكل في جهازك الهضمي .

7 ) : إتبع حمية غذائية غنية بالألياف :.
فهذه قد تحسن من عملية الهضم . كذلك تناول أربع أو خمس وجبات صغيرة من الطعام بدلاً من و جبتين كبيرتين مثلاً .
8 ) : تفادي الأطعمة المبهرة :.
البهارات القوية قد تثير أمعائك .

9 ) : توقف عن التدخين إذا كنت تدخن :.
يزيد التدخين من تفاقم مرض القولون العصبي و يسبب مرض كرون .

10) : تناول المكملات الغذائية التي تزودك بالبكتيريا الجيدة :.
يوجد هناك أنواع من البكتيريا الغذائية"( probiotics )" التي تزيد من إنتاج الأنزيمات المفيدة التي تساعد على تحويل البروتينات إلى جزيئات صغيرة .

_________________


وحشنى كتير




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تقي نفسك من مرض القولون العصبي ؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: كلو علي كلو :: زينات وولدها البنات-
انتقل الى: